belaz1983

Ну, собственно, ритм сна к бегу особо и не привязан. Я просто к тому, что если рубит в 9-10, то по возможности надо ложиться. Это идеальное время для сна.

Андрей, это значит, у Вас отличный биологический ритм. Наиболее естественное для человека время сна - промежуток между 9-ю вечера и 5-ю утра. Т.е. это совершенно нормально для здорового человека с правильным ритмом хотеть спать в 9-10 вечера.

Тогда хотелось бы глянуть на эти исследования. Откуда взялась цифра в 3 часа? Почему не пять? Или не 2? И что значит, сердечно-сосудистая система должна проснуться? Простите, человек ночью без сердцебиения спит?

Что значит, непроснувшийся организм? Какое-то научное определение этому страшному термину есть? С описанием процессов просыпания организма и временем этих процессов? Точным измерением физико-химических сврйств? Или чего-нить подобное?

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК 1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать. 6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Не знал, где разместить. Если не туда написал, прошу прощения. Приглашаем всех поучаствовать 25 числа в субботнике, по очистке русла реки Пажа. Начало субботника в 11 часов. Все подробности в группе вконтакте ХотьковоМожет! Ждём всех желающих! Сделаем наш город чище. П.С. Кто не хочет, пожалуйста, не пишите комментарии типа "чем вам листики помешали". Просто промолчите. Мы не администрация и бюджетные деньги не тратим. Мы просто пытаемся делать наш город чуть чище и приятнее. Всем спасибо.

Ну ребят, ну вы чего. Деньги на салют - это наверняка целевое финансирование по федеральной программе. Либо салют, либо город этиэ денег не увидит вообще. А ЖЭК надо заставлять работать. Пройдитесь по квартирам, соберите подписи. Отправте письма в ЖЭК, администрацию города, района, в прокуратурой пригрозите. Чиновники будут работать только там, где наленение с них спрашивает и реально готово бороться за свои права.

Некем патрулировать. Реформа МВД, етить. В Хотьково, на сколько я знаю, нет ни одного экипажа ППС.

Камеры надо ставить везде. Иначе, как ещё этих пи@орасов поймать.

Худ. рук. в КДЦ. И он же отвечает за программу на 9-е мая.

Говорят, у Сергея Станиславовича немного другая программка. Сам я, правда, не видел.

Трофимов как всегда отжигает. В его понимании мусульмане - это исключительно публичное резание баранов. Это много говорит о его уровне развития.

К сожалению, только недавно услышали об этом персонаже. Как-то это мимо нас прошло.

Сегодня ехал там на веле, кучи около дороги нет. Убрали наконец.

На счёт Ганиной мы на кануне как раз 4 письма составили во все инстанции, но отправить не успели. Пришла эта новость, что Пахомов и без нас её уволил.

У нас на Кооперативном переулке тоже субботник был сегодня. Пустырь на развилке дорог убирали. Раскопали целый могильник с бутылками, банками и другим дерьмом. Что людьми движет, кто это делает..... У нас, правда, всё скромнее было, Пахомов к нам, почему-то не приехал))

Сам бегаю исключително утром. Вечером не могу себя заставить бегать, ибо я птица ранняя и вечером моя активность стремится к нулю. Недавно проходил обследование, проверял сердце. Кардиограмма и УЗИ. Всё в отличном состоянии, проблем никаких не обнаружено. По личному опыту и из прочитанного, могу сказать, что можно смело бежать уже через 30 минут после просыпания. Проснулся, умылся, выпил стакан воды (очень полезно это делать каждое утро), немного размялся и в путь.

Относительно ледовой арены слышал два мнения: 1) Застройщик разворовал бюджетные деньги и не хочет отдавать землю, которая у него в аренде будет ещё 7 лет. Впереди долгие суды. 2) Застройщик - фанат хоккея. Жизнь положил на развитие этого спорта в Хотьково. Но пришёл Пахомов и решил подмять всё под себя. Застройщика банкротили целенаправленно. Но он борется изо всех сил.

Итак. 12-го апреля 2015 года наш беговой клуб ездил в славный город Королёв, где пробежал Космическую двадцатку в честь 54-й годовщины полёта Юрия Гагарина в космос. Это было первое официальное соревнование для участников нашего клуба и все заметно волновались. В сочетании с ещё не оттаившей трассой это сыграло с некоторым злую шутку. Денис и Катя не удержались во время забега на скользком льду и упали. И если Денис смог продолжить гонку, то Катя, к сожалению, сошла с дистанции. Ну что ж, 26-го мы снова все будем болеть за неё. Что же касается всего остального, то всё прошло очень позитивно. Ребята показали весьма неплохие результаты. Ведь это была первая в их жизни официальная двадцатка. С чем мы их и поздравляем. Подробности смотрите в альбоме: https://vk.com/album-78102816_213931639 А места мы заняли следующие: на дистанции 20 километров финишировало 77 мужчин. Наши места соответственно: - Белозёров Александр - 30-е место. Результат 1:41:05 - Еськин Антон - 43-е место. Результат 1:45:12 - Заводсков Никита - 50-е место. Результат 1:49:36 - Белозёров Алексей - 51- е место. Результат 1:50:00 - Калядин Денис - 61-е место. Результат 1:55:24 Поздравляем всех в первую очередь в победе над собой. И желаем дальнейших спортивных успехов.

Собираю позитивные эмоции в специальную книжку Рекомендую всем

Пробежал сегодня Космическую двадцатку в славном городе Королёв в честь 54-й годовщины полёта Гагарина. Установил личный рекорд Сейчас с семьёй праздную Пасху. Всех почтил.

Ага.

Поскольку мы пропагандируем ЗОЖ и спорт, то сегодня членами нашего клуба был открыт каякерский сезон Ледяной каякинг

Андрей, всё вышеперечисленное не отменяет ситуации города одной дороги. Дачные посёлки всё растут. Автомобильная нагрузка на город растёт каждый год. Даже зимой утром, в обед и вечером - пробки. Без кардинальных изменений Хотьково через 2-3 года просто встанет. И это на самом деле очень беспокоит. Я уж не говорю и ситуации, когда КТБшная фура завалилась и полностью перекрыла на два часа движение в городе. Я искренне надеюсь, что ситуацию понимают управляющие нашим городом люди дни и ночи напролёт думают, что делать. Ведь это так?

Ступень - это возрастная группа. Для каждой возрастной группы свои нормативы. Вес гири не знаю. Наклон - встаёшь на скамейку, ноги вместе и не сгибая коленей тянешься руками к полу. Нормативы нормальные, проверяют подготовку человека по всем направлениям.