belaz1983
-
Число публикаций
520 -
Регистрация
-
Последнее посещение
-
Дней в топе
18
Тип контента
Профили
Форумы
Календарь
Сообщения опубликованы belaz1983
-
-
-
Относительно вреда бега для суставов. Хотелось бы начать с того, что дяденька этот передёргивает факты с самого начала. Потому что ресурс наших суставов и связок - штука весьма относительная. Потому что зависит от многих факторов. Нет такого понятия - ресурс сустава - 1 миллион сгибаний или что-то вроде того. Можно лежать на диване и получить больные суставы в 30 лет. Так что далее обсуждать этого дяденьку не вижу смысла, так как он нагло врёт.
Второе, что хотелось бы сказать, это то, что я лично знаю бегунов, которые бегают более 50 лет, пробежали не одну сотню марафонов и находятся сейчас в добром здравии. Привет от них этому дяденьке
А теперь о неприятном. Да, бег - травмоопасный спорт. Как, собственно, и все остальные. Однако, если вы бегаете 2-3 раза в неделю по 3-4 км в лёгком темпе, то вероятность получения травмы - равна вероятности получения травмы во время ходьбы. Т.е. она минимальна и с бегом никак не связана. Так что если вы собираетесь бегать именно так, то всё нижесказанное к вам отношения не имеет вообще. Расслабьтесь и получайте удовольствие
Вероятность травм резко возростает, когда вы переходите к серьёзным нагрузкам. Начинаете бегать полумарафоны и марафоны. И тут уже важно соблюдать правила, чтобы избежать травм.
1) Резко не увеличивать объёмы тренировок. Увеличение нагрузок должно быть постепенным и поступательным. 10-30% в месяц. Иначе риск повредить суставы и связки резко увеличивается. Так как развитие связок не успевает за увеличением нагрузки.
2) Техника бега. При неправильной постановке ноги во время бега многократно возрастает нагрузка на колени, голеностопы и позвоночник. Если во время приземления нога ставится не правильно, коленный сустав испытывает многократные перегрузки. Что при больших объёмах приводит к его повреждению. Тоже самое касается и позвоночника и голеностопов.
3) Обувь. Начинающие бегуны, пока их техника далека от идеальной, должны выбирать правильную обувь. Это должна быть хорошо амортизирующая специальная беговая обувь. Так же стоит учитывать и пронацию стопы (высокий или низкий свод).
4) Необходимость силовых тренировок и других видов нагрузок. При больших беговых объёмах, необходимо дополнительно прокачивать ноги и спину. Это снизит вероятность травм и поможет мышцам быть в тонусе во время марафонов. Так же желательно плавать и ездить на велосипеде.
5) Питание. При серьёзных нагрузках вам придётся соблюдать диету бегуна. Определённый набор продуктов прочно войдёт в вашу жизнь. Тут ничего не поделаешь. Однако не расстраивайтесь, диета бегуна очень разнообразна и выбрать есть из чего
Вот, пожалуй и всё. При соблюдении этих правил, ваша беговая жизнь будет вполне себе счастливой
P.S. Травмы и боли в суставах всё равно периодически будут. Но от этого никто и нигде не застрахован. Зато положительных моментов в беге в разы больше.
-
1
-
-
Интересно, т.к. слышал много подобного.
Хорошо. Чуть позже отпишусь подробнее. Я, вообще, уже подумываю семинар провести. О пользе бега я семинар уже проводил. Теперь надо что-то типа "Мифы о вреде бега". Или "Правда и ложь о беге". Надо подумать.
-
2
-
-
Видел одну лекцию, в которой ведущий авторитетно заявлял, что бег вреден.
Коротко говоря, он не прав
Если интересно более подробно, могу написать развёрнутый ответ. -
Бег — самый простой и дешевый вид спорта, а результат гарантирован — однозначное похудение, тонус мышц, идеальная работа сердца и абсолютное счастье. Главная проблема всех начинающих бегунов — жалобы на «скучность» этого занятия и лень пробежать больше пары километров. Вот пять простых советов для тех, кому скучно бегать:
1. Не заглядывайте на время, скорость и длину каждые 5 минут. Вообще не заглядывайте туда по возможности, бегите в удовольствие.
2. Не бегайте по кругу. И не надо бегать вокруг одних и тех же мест два раза подряд.
3. Бегайте там, где есть люди. Их можно рассматривать, более того — рассматривать, как рассматривают вас они. И это интересно. К тому же, у вас появится стимул бежать «красиво».
4. Выберите правильное время, чтобы вам не приходилось никуда спешить.
5. Выберите музыку, под которую хочется ускоряться. У вас должен быть большой и разнообразный плейлист. Впрочем, некоторые бегут и без музыки, но это приходит с опытом.
P.S. Данные советы относятся только к новичкам. С опытом Вы пересмотрите отношение к бегу и начнёте получать удовольствие от самого процесса
-
Это случилось!
Мы съездили на Лыжню России! Не без накладок, конечно. Нам не достались номера и шапочки. В следующий раз будем регистрироваться заранее. На Лыжню приехало более 25 тысяч человек!! Потрясающе! С первых метров мы рванулись в бой. Конечно, на сколько это позволял плотный трафик из лыжников Трасса, в целом, неплохая.Атмосфера праздника царила везде. Было весело. А главное - мы совершили свой спортивный подвиг и прошли всю дистанцию, попутно обгоняя кучу народу. Ура нам
Те, кто отказался - очень зря)Как всегда, фотоотчёт:
https://vk.com/album-78102816_210794173
Трек:
http://connect.garmin.com/modern/activity/692746111
-
3
-
-
Вот и прошла ещё одна наша пробежка. Как всегда на позитиве) Приятный снежок, хорошая атмосфера и отличное настроение
Кого с нами не было, сами виноваты)Традиционный фотоотчёт:
https://vk.com/album...02816_210740828
Традиционные снежные процедуры
Принимаются по желанию Фотоотчёт: https://vk.com/album-78102816_210740890
-
А сколько вас человек бегает в среднем? Если не секрет, конечно же.
Максимально на пробежку приходило 12 человек. А так в среднем человек по 8 бегает. Вот, женщина из Ашукино теперь к нам приезжает бегать. А вообще, хотелось бы побольше новичков. Да и просто любителей ЗОЖ. Надо возрождать уличный спорт.
-
Здравия, спортсмены и не очень)) Вы все уже знаете, что наш клуб едет в воскресенье на Лыжню России. А поэтому бежим в субботу, 07.02.2015. Встречаемся в Парке Победы в 12:00. Маршрут традиционный - первые два километра для новичков в лёгком темпе, потом начинаем работать)
Так что до встречи 07.02.2015 в 12:00 в Парке Победы
Маршрут:
http://openstreetmap.ru/?mapid=898076136#map=15/56.2548/37.9671&layer=S
-
1
-
-
Всем немного позитивной мотивации на бег
-
2
-
-
Наш беговой клуб приглашает поехать всех желающих на лыжню России 8-го февраля 2015 года. Пока у нас две машины, а значит, набираем 10 человек. Места пока есть.
-
Немного поясню ещё. А то распугаю потенциальных бегунов
В такие экстремальные забеги берутся только подготовленные люди. Новичков в такие забеги я просто не возьму. Я осознаю ответственность за здоровье людей. Для начальной беговой подготовки у нас проводятся еженедельные совместные пробежки по городу, в лёгком темпе. Я всегда всех консультирую как одеваться и как правильно бежать. Моя задача - это именно популяризация бега и здорового образа жизни в целом. Так что приглашаются все, с любым уровнем подготовки. Всё объясним и научим -
1
-
-
Что то глядя на эти заснеженные лица и читая текст, становится нифига не радостно представляя себя там. :-) Парень справа вообще без шапки и на его лице явно читается "заберите меня уже отсюда, нафига я в это ввязался".
С другой стороны, наоборот, радостно от того, что я там не был и лежал в это время в горячей ванне :-)
Вы там берегите себя, а то менингит или пневмонию схватите и адьёс забегам. Если
то зачем бежать ?
Потому что бег - это круто
Без подготовки, конечно, такое выдержать сложно. Поэтому в таких ситуациях в бой идут только проверенные бойцы Для всех остальных есть мирные пробежки по городу) -
Всем доброго здравия. Погода сорвала наши планы. От поездки на лыжные гонки пришлось отказаться. Но так как бегать нам погода помешать не может, мы побежали. Маршрут планировали километров на 20. Через Репихово на Росхмель и обратно через Абрамцево. Уже с первых метров нас встретил шквальный встречный ветер. Но самое интересное было впереди.
А именно, мы пропустили нужный поворот. И когда мы убежали от него уже довольно далеко, только тогда это поняли. Дабы не возвращаться, было решено бежать вперёд и делать крюк. Через некоторое время мы вбежали на лесную тропинку. Дальше дорога шла через лес. Причём бежать пришлось по рыхлому снегу. Когда мы бежали через лес, в небе раздались первые раскаты грома. Всё потемнело и повалил снег. После леса мы выбежали на поле. Там бушевала настоящая метель, а бежать предстояло по глубокому снегу в неизвестном направлении. Правда, раскаты грома и сверкающие рядом молнии придавали нам сил и скорости.
Дальше мы вбежали в какое-то СНТ, пробежав через которое должны были выбежать на дорогу. Но там, похоже, жизни нет. Ибо снега там было на дорогах почти по колено. И это был самый трэш. Мы ощущали себя какими-то диверсантами в тылу врага))))
Далее, выбежав на дорогу до Хотьково мы добрались без происшествий.
Общий маршрут получился примерно 25 километров. Для ребят, бежавших со мной, это стало личным рекордом. Да и я в таких условиях бегал впервые.
На сим отчёт заканчиваю. Всем добра. Занимайтесь спортом
Небольшой фотоотчёт:
https://vk.com/album-78102816_210466859
Трек:
-
Прошу прощения, за не профильное обращение, но посмотрев схему Ваших пробежек, хочется Вас попросить вот о чём.
Вы наверно знаете, что в последнее время у молодёжи стали популярны так называемые курительные смеси (спайсы, миксы, соли и другого рода непотребности), так вот, чтобы хоть как-то ограничить распространение данной дряни в черте города, мы закрашиваем номера телефонов, по которым данные наркотические средства заказывают.
Прошу Вас если вы во время пробежек увидите, где-либо, подобного рода телефоны сообщить об этом вот сюда: -
http://forum.khotkov...pic=3298&st=120
Спасибо.
Здравия. Обязательно сообщим, если увидим что-то подобное.
-
Ну как, идея с журналом осуществилась? Или заглохло всё?
-
И Вам привет!
Можно Вас попросить немного пояснить о Вашей акции/организации. В чем смысл, кроме поддержания здорового образа жизни? Или это и есть главный смысл (в принципе я это понял прочитав Ваши задачи и девиз).
Но просто, как написано выше, то дело Ваше считают путиноугодным, я лично не вижу никакой политики. Но может я ошибаюсь. Может теперь даже бег приравняли к политике и есть какой-то тайный замысел. Поясните, если не трудно.
Здравия. Нет, никакой политики мы в наше движение не вкладываем. Наша основная идея - популяризация здорового образа жизни и уличного спорта, коим и является бег. Поскольку сам бегать очень люблю, то и несу бег в массы
Всё началось с идеи провести новогодний забег 1-го января. И в рамках донесения информации до конечного потребителя, устроил совместные пробежки. Но народ втянулся и прекращать никто не хотел. Поэтому было решено создать беговой клуб и проводить пробежки на постоянной основе.
Так же вносим разнообразие в будни разными мероприятиями: купание в проруби, поездка на Лыжню России, весной ещё чего-нить придумаем.
Так что приглашаю всех желающих присоединяться.
-
2
-
-
Всем привет. Наконец-то я добрался до вашей форумной компании) Собственно, это я решил организовать беговой клуб в Хотьково. Буду здесь публиковать информацию о наших пробежках и мероприятиях. Итак, сразу к делу. В субботу у нас будет пробежка. Встречаемся традиционно в Парке Победы. Теперь будем всегда работать по новой схеме: малый круг на 2 километра бежим в лёгком темпе, чтобы к нам могли присоединяться новички, а основная группа училась работать на низком пульсе. Закончится малый круг у КДЦ Юбилейный. Далее будет обычный маршрут в среднем для группы темпе. Закончим как всегда на лесной площадке.
Так что ждём всех в субботу 31.01.2015 в 12:00 в Парке Победы. До встречи, друзья.
Маршрут:
-
1
-
Беговой клуб - Хотьковский разбег
в Спорт
Опубликовано
Всем здравия. В это воскресенье 15.02.2015 ждём всех на пробежке. Встречаемся в Парке Победы в 10:30. Стандартно, первые два километра бежим в лёгком темпе для новичков. А бывалые учатся работать на низком пульсе.
Из-за непонятной погоды побежим по городу, где побольше асфальта.
Так что до встречи в воскресенье 15.02.2015 в 10:30 в Парке Победы.
Маршрут:
http://openstreetmap.ru/?mapid=1189715380#map=15/56.2521/37.978&layer=S