Twuk

Беговой клуб - Хотьковский разбег

259 сообщений в этой теме

Классно! Это подкова?

 

Ага.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Итак. 12-го апреля 2015 года наш беговой клуб ездил в славный город Королёв, где пробежал Космическую двадцатку в честь 54-й годовщины полёта Юрия Гагарина в космос. Это было первое официальное соревнование для участников нашего клуба и все заметно волновались. В сочетании с ещё не оттаившей трассой это сыграло с некоторым злую шутку. Денис и Катя не удержались во время забега на скользком льду и упали. И если Денис смог продолжить гонку, то Катя, к сожалению, сошла с дистанции. Ну что ж, 26-го мы снова все будем болеть за неё.

Что же касается всего остального, то всё прошло очень позитивно. Ребята показали весьма неплохие результаты. Ведь это была первая в их жизни официальная двадцатка. С чем мы их и поздравляем.

Подробности смотрите в альбоме:

https://vk.com/album-78102816_213931639

 

А места мы заняли следующие: на дистанции 20 километров финишировало 77 мужчин. Наши места соответственно:

- Белозёров Александр - 30-е место. Результат 1:41:05

- Еськин Антон - 43-е место. Результат 1:45:12

- Заводсков Никита - 50-е место. Результат 1:49:36

- Белозёров Алексей - 51- е место. Результат 1:50:00

- Калядин Денис - 61-е место. Результат 1:55:24

 

Поздравляем всех в первую очередь в победе над собой. И желаем дальнейших спортивных успехов.

 

r_DBXWNRZaQ.jpg

 

VSh7q9q3ecA.jpg

 

rBNLcUkXvHY.jpg

 

bl8VGwOUM1Y.jpg

  • Like 4

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочу задать один вопрос.

В настоящее время решил восстановить свою спортивную форму (после рождения детей :lol: ), т.к. перестал заниматься из-за недостатка свободного времени.

Ближе к делу… Вот решил включить в систему тренировок кардио упражнения, а как известно, бег самое доступное и эффективное упражнение. Но к сожалению с этим возникли небольшие проблемы.

В интернетах бытует следующее мнение:

Утверждение, что бегать нужно рано по утрам после просыпания сразу, появилось на том основании, что другого времени у человека, работающего и воспитывающего детей, просто нет в течение дня и для себя любимого остается только ранее утро. Бег должен начинаться не ранее, чем через три часа после подъема. Тогда сердечная система успеет также пробудиться, и для нее не станет шоком и стрессом начавшаяся нагрузка.

Так вот, из-за отсутствия свободного времени бегаю три раза в неделю с 05.40 до 06.40 утра, и поэтому мнение о вреде утреннего бега немного беспокоит. Это и послужило причиной обращения. Хочу узнать Вашу точку зрения.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочу задать один вопрос.

В настоящее время решил восстановить свою спортивную форму (после рождения детей :lol:/> ), т.к. перестал заниматься из-за недостатка свободного времени.

Ближе к делу… Вот решил включить в систему тренировок кардио упражнения, а как известно, бег самое доступное и эффективное упражнение. Но к сожалению с этим возникли небольшие проблемы.

В интернетах бытует следующее мнение:

 

Так вот, из-за отсутствия свободного времени бегаю три раза в неделю с 05.40 до 06.40 утра, и поэтому мнение о вреде утреннего бега немного беспокоит. Это и послужило причиной обращения. Хочу узнать Вашу точку зрения.

 

Сам бегаю исключително утром. Вечером не могу себя заставить бегать, ибо я птица ранняя и вечером моя активность стремится к нулю. Недавно проходил обследование, проверял сердце. Кардиограмма и УЗИ. Всё в отличном состоянии, проблем никаких не обнаружено.

По личному опыту и из прочитанного, могу сказать, что можно смело бежать уже через 30 минут после просыпания. Проснулся, умылся, выпил стакан воды (очень полезно это делать каждое утро), немного размялся и в путь.

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

 

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

 

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

 

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

 

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

 

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

 

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день.

 

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

 

Ну понятно, для нормальных людей перевод такой - дав сильный стресс непроснувшемуся организму с самого утра вы потом целый день будете ходить как ошпаренный.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

Ну понятно, для нормальных людей перевод такой - дав сильный стресс непроснувшемуся организму с самого утра вы потом целый день будете ходить как ошпаренный.

 

Что значит, непроснувшийся организм? Какое-то научное определение этому страшному термину есть? :) С описанием процессов просыпания организма и временем этих процессов? Точным измерением физико-химических сврйств? Или чего-нить подобное?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Что значит, непроснувшийся организм? Какое-то научное определение этому страшному термину есть?

 

Конечно есть. Все машины же прогревают перед поездкой, так же и с организмом. Если ему с утра сразу газа дать, без прогрева и без растяжки, то очень скоро либо расточка цилиндров потребуется, либо вообще может днище выбить.

 

И то и другое повлечёт за собой дорогостоящий ремонт.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

Конечно есть. Все машины же прогревают перед поездкой, так же и с организмом. Если ему с утра сразу газа дать, без прогрева и без растяжки, то очень скоро либо расточка цилиндров потребуется, либо вообще может днище выбить.

 

И то и другое повлечёт за собой дорогостоящий ремонт.

 

Тогда хотелось бы глянуть на эти исследования. Откуда взялась цифра в 3 часа? Почему не пять? Или не 2? И что значит, сердечно-сосудистая система должна проснуться? Простите, человек ночью без сердцебиения спит?

Изменено пользователем belaz1983

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну не знаю как исследования, но прилив бодрости есть, только часов в 9-10 вечера уже вырубает.

Сегодня с утра бегал, чуть не сдуло =)

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну не знаю как исследования, но прилив бодрости есть, только часов в 9-10 вечера уже вырубает.

Сегодня с утра бегал, чуть не сдуло =)

 

Андрей, это значит, у Вас отличный биологический ритм. Наиболее естественное для человека время сна - промежуток между 9-ю вечера и 5-ю утра. Т.е. это совершенно нормально для здорового человека с правильным ритмом хотеть спать в 9-10 вечера.

  • Like 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Наиболее естественное для человека время сна - промежуток между 9-ю вечера и 5-ю утра. Т.е. это совершенно нормально для здорового человека с правильным ритмом хотеть спать в 9-10 вечера.

Не знаю, как на счет естественного времени для сна ночью, может быть это отчасти не так, но что точно, так это если с утра рано встаешь часика в четыре или пол пятого, то к вечеру рубит конкретно. И без бега или других усиленных физ. нагрузок к 9- 10 вечера состояние аккурат, как после просмотра "Спокойной ночи, малыши" помноженное на принятие каких-либо седативных препаратов.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не знаю, как на счет естественного времени для сна ночью, может быть это отчасти не так, но что точно, так это если с утра рано встаешь часика в четыре или пол пятого, то к вечеру рубит конкретно. И без бега или других усиленных физ. нагрузок к 9- 10 вечера состояние аккурат, как после просмотра "Спокойной ночи, малыши" помноженное на принятие каких-либо седативных препаратов.

 

Ну, собственно, ритм сна к бегу особо и не привязан. Я просто к тому, что если рубит в 9-10, то по возможности надо ложиться. Это идеальное время для сна.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну что ж, други. Уже завтра я бегу свой первый марафон. Дистанция для меня неизведанная. Когда бегаешь длинные, всё может измениться в течении пары километров. Вот ты бежишь на 32-м километре и тебе кажется, что ты и сотку сможешь. А на 34-м километре у тебя отказывают ноги, потому что ты неправильно разложил силы по дистанции. Или неправильно питался на дистанции. Или потерял слишком много воды и мышцы свело. В общем, много всего может случиться. А посему у меня мандраж. Поставил себе две задачи:

1) Финишировать. Хоть ползком. Но с дистанции не сойти.

2) Попытаться уложиться в 4 часа. На данном этапе это будет возможно, если я всё сделаю очень грамотно и мне не придётся до финиша ползти.

 

Так или иначе, это мой личный час Х. Посмотрим завтра, чего я добился за 8 месяцев активных тренировок.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Есть!!! Есть мой первый марафон! Много букв накатаю позже, когда перестану хотеть сдохнуть и вспомню, как ходить)))))

  • Like 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
belaz1983, ты молодец! Чет совсем забыл спросить, режим питания с прошлого года не менял или, лучше сказать так, придерживаешься тех же норм и подходов к питанию?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

belaz1983, ты молодец! Чет совсем забыл спросить, режим питания с прошлого года не менял или, лучше сказать так, придерживаешься тех же норм и подходов к питанию?

 

Не, особо ничего не изменилось. Не ем всё, что самостоятельно летало, плавало и бегало. Избегаю поедания того, что могло вылупиться. А остальное ем. Каши, овощи, фрукты, молочка (никак с неё не соскачу), орехи, проростки и т.д. Наконец-то полностью отказался от конфет и молочного шоколада. Каждую неделю один день обычно с воскресенья на понедельник) полная разгрузка. Отменяю только в крайних случаях. Например, марафон. Завтра разгружаться не буду. Ну, в общем, всё как и год назад и два.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не, особо ничего не изменилось. Не ем всё, что самостоятельно летало, плавало и бегало.

 

Совсем денег нет ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

Совсем денег нет ?

 

Сергей, хочешь спонсорскую поддержу оказать? :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если только продуктами. Не должны люди в 21-м веке голодать.

 

Вот глухаря на охоте добыл. Могу угостить - экологически чистый продукт без ГМО. :-)

 

Фотка правда хреновая получилась, в четыре утра без вспышки.

 

IMG_20150419_043935.jpg

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

  • Недавно просматривали   0 пользователей

    Ни один зарегистрированный пользователь не просматривает эту страницу.